Je hoort tegenwoordig veel over AI en ChatGPT en zeker niet altijd even positief, sterker, ik lees vaak negatieve dingen over deze robot. Zelf ben ik er eerlijk gezegd best enthousiast over, tot zoverre. Je kunt er leuke dingen mee doen.
Zo heb ik bijvoorbeeld eens gevraagd om een foto van mij om te zetten in een schilderij van Picasso. Dit was het resultaat: “Geometrisch portret” werd het genoemd. Ik zit er wel wat somber bij, maar het gaat om het idee, en daar was ik best tevreden mee….
Zojuist heb ik heel wat anders uitgeprobeerd. Ik wilde een dieet op maat voor een vrouw (70+), zonder vlees maar wel met genoeg eiwitten. Voor mijzelf dus. Met een maximaal aantal calorieën van 1100 per dag. Want er moeten weer een paar kilo ‘s af! Ik voerde wat favoriete en noodzakelijke producten in, zoals havermout en havermelk, Hüttenkäse en warme groenten en salades, 2 bruine boterhammen , fruit.
En achter elkaar rolde er een heel menu uit, met suggesties, het aantal calorieën per maaltijd, de hoeveelheid vetten, eiwitten , koolhydraten, en ook nog de toevoegingen waarom dit dieet geschikt is voor 70-plussers.
Vervolgens kwamen er nog extra tips en het aanbod om het geheel te verfijnen en uit te breiden naar een weekmenu, zodat er elke dag wat variatie is. En zo ontving ik voor iedere dag van de week een compleet dagmenu, compleet met tussendoortjes.
Waarom dit dieet geschikt is voor 70-plussers:
- veel eiwitten -> helpt spiermassa behouden
- relatief laag in calorieën-> ondersteunt gewichtbeheersing
- goede vetten en vezels -> uit vis, groenten en volkorenproducten
- calcium en vitamine D -> uit zuivel en karnemelk
Tot slot vroeg ik een foto van een combinatie van genoemde producten, en dit is hem:
